Что нового попробовать в спортзале: обзор самых трендовых тренировок

Источник:

Мы искренне считаем, что майские праздники – это не повод расслабляться, объедаться шашлыками и прочими вкусностями, и особенно пропускать тренировки. А если ежедневные пробежки на беговой дорожке, традиционный орбитрек и приседания вам надоели, самое время переключится на что-нибудь поинтереснее. На что конкретно, читайте в нашем материале.
Похудев на 8 кг наша героиня Марина из проекта «Худеем к весне» стала настоящей фитнес-маньячкой. И чтобы удовлетворить ее неумное желание тренироваться и наш интерес к новым трендам в фитнесе, мы отправили ее на разведку в спортивный клуб BodyArt fitness. И сегодня она расскажет нам что же такое sky-yoga, jumping, TRX, и с чем его “едят”.
Sky-yoga
59219_0
Йога за последние пять лет настолько плотно вошла в нашу жизнь, что теперь на вашу гордую фразу «Я занимаюсь йогой» каждый первый спросит: «А какой: хатха, аштанга, нидра, хот-йога?». Фитнес-индустрия, как и любая другая, должна каждый раз удивлять и поражать фантазию потребителя, и последним ее «дитем» стала sky-yoga. Она же fly-yoga, йога на качелях, йога на гамаке, антигравитационная йога, fly-фитнес, аэро-йога и т.д. Это симбиоз асан из классической йоги, силовых упражнений на мышцы рук и поз на растяжку, которые выполняются в специальных гамаках в воздухе. Специалисты говорят, что такая йога еще эффективнее, чем обычная, потому что, выполняя упражнения, вы не ищите точку опоры на полу, а обучаетесь взаимодействовать с силой гравитации. А кроме того состояние невесомости позволяет больше расслабится, увеличить подвижность суставов, эластичность мышц и сухожилий. То есть, за счет необходимости держать себя на руках физическая нагрузка увеличивается, но при этом связки и сухожилия становятся более «податливыми» к растяжке.

Мои впечатления

Я занимаюсь йогой около четырех лет, перепробовала несколько разных ее вариаций и все-равно вернулась к классической хатха-йоге. Для меня sky-yoga – это все-таки не йога, а скорее такие адаптированные тренировки начинающих воздушных акробатов. Это очень интересно, ощущения необычные и классные, не каждый же день висишь вниз головой, цепляясь одной ногой за кусочек ткани. Но, в целом, назвать это полноценной тренировкой я не могу. Для меня это скорее развлечение на пару раз, креативный вариант для Instagram фотосессии, хотя я знаю, что поклонников у этого вида йоги предостаточно. В любом случае, попробовать хотя-бы раз настоятельно рекомендую, детский восторг, как от посещения цирка, гарантирован. А дальше думайте сами, решайте сами…
Jumping

_MG_9848
Jumping – это тренировка очень высокой интенсивности на мини-батутах. По сути, это различные вариации прыжков, бега и выбрасываний ног на высокой скорости, то есть нагрузка в основном аэробная. За счет амортизации многие упражнения делать сложнее, мышцы работают интенсивнее, соответственно идет более активное сжигание калорий и жировой прослойки. Такие тренировки не для новичков, держать темп и контролировать дыхание довольно непросто, а нужно еще и следить за правильностью выполнения упражнения. Но оно того стоит, за час прыжков на батуте можно сжечь около 800 калорий. А это целых полторы шоколадки!

Мои впечатления

Jumping я попробовала еще во время марафона «Революция тела», и эти тренировки стали моими любимыми. За счет темпа и покачивания на батутах тяжелые упражнения воспринимаются как-то легче и радостнее, присутствует элемент развлечения. А громкая активная музыка и подбадривающие крики тренера еще больше мотивируют прыгать выше, сильнее, быстрее smiley. Что касается эффективности, то для меня нет лучшего доказательства, чем полностью мокрая форма по выходу из зала.
TRX

_MG_9789
За тремя непонятными буквами скрывается самая модная из новейших тенденций фитнес-индустрии. TRX Suspension Training – это комплекс упражнений, который делается с помощью специальных петель, основанный на работе с собственным весом. Тренировочные петли TRX были разработаны американскими «котиками» – спецназом морской пехоты США и после нескольких этапов усовершенствований были представлены мировому фитнес-сообществу. Эти тренировки походят для людей с любым уровнем физической подготовки, так как уровень нагрузки легко регулируется всего лишь изменением высоты петли. Тренировки TRX способствуют развитию всех мышц, они являются симбиозом упражнений на стабильность, подвижность, силу и гибкость. Основной аспект этих тренировок – упор на гармоничное и эффективное развитие мышц-стабилизаторов (core). Тренировка с собственным весом исключает осевую нагрузку на позвоночник, это позволяет заниматься людям со сколиозом и другими проблемами со спиной.

Мои впечатления

TRX – это вещь! Без гантелей, утяжелителей, штанг и прочих не девочковых приспособлений мышцы получают нагрузку аналогичной интенсивности. Мне казалось, что я прям физически ощущаю, как формируется рельеф в нужных местах. Сама тренировка по формату спокойная, но сил и энергии требует не меньше, чем пробежка или степ-платформа. Единственный момент, мне кажется, что TRX больше подходит для тех, кто работает над формой тела, а не для тех, кто только начинает свой путь с похудения. Но тренер в этом ключе подскажет, конечно же, больше.

Современные фитнес-клубы дают нам невероятный выбор тренировок на любой вкус, темперамент, настроение и увлечения. Не нужно бросать все, если вы сходили на пару занятий и вам не понравилось. Иногда даже самые неожиданные вещи могут принести огромное удовольствие, и что немаловажно, отличный результат!