Фитнес после родов. Возвращаем свои формы

Фитнес после родов может показаться вам необязательным и даже вредным занятием, но

на самом деле это не так. Физическая активность – залог красоты и здоровья, в том числе

и после беременности. Главное, подобрать подходящие виды нагрузки и следовать

рекомендациям врача и тренера, чтобы упражнения приносили вам удовольствие и

пользу. Обратитесь в наш фитнес клуб на Печерске, наши тренеры обязательно помогут

вам в выборе оптимальных нагрузок. Разработанная специально для вас фитнес

программа  для похудения после родов поможет максимально быстро вернуть красивую

фигуру, а может даже, стать еще прекраснее.

 

Фитнес и кормление грудью

Упражнения не имеют каких-либо негативных последствий для объема грудного молока

или его состава, а также не влияют на рост младенцев. Некоторые исследования, однако,

показывают, что высокая интенсивность физической активности может привести к

накоплению молочной кислоты в грудном молоке, что дает кислый вкус молоку, и это

может не понравиться ребенку. Если вы кормите грудью, вы можете избежать этой

потенциальной проблемы, придерживаясь умеренной физической активности и потребляя

много жидкости во время и после тренировки.

Если активная деятельность является вашим приоритетом в течение первых нескольких

месяцев грудного вскармливания, попробуйте кормить ребенка до тренировки или

сцеживайте молоко заранее, чтобы покормить малыша позже. Это также поможет вам

тренироваться с большим комфортом, поскольку грудь не будет переполнена. Кроме того,

вы можете просто избежать грудного вскармливания малыша сразу после тренировки.

 

Когда начинать

В прошлом медицинские работники часто рекомендовали женщинам ждать, по крайней

мере, до шести недель после родов, чтобы начать тренировки. Ожидание может быть и

более длительным. Если вагинальные роды прошли легко, начинать тренировки можно

тогда, когда вы почувствуете, что готовы к этому. Если у вас было кесарево сечение или

осложненные роды, поговорите с вашим врачом о том, когда вы сможете идти в фитнес

зал. Очень часто молодым мамам предлагают танцевальный фитнес в Киеве – это

несложный, очень увлекательный и эффективный способ начать восстановление после

родов.

фитнес после родов

 

 

 

Регулярные физические упражнения после беременности:

1) способствуют потере веса, особенно в сочетании с питанием пониженной

калорийности;

2) улучшают работу сердечно-сосудистой системы;

3) восстанавливают мышечную силу и тонус;

4) возвращают в тонус ваши брюшные мышцы;

5) повышают уровень энергии;

6) улучшают настроение;

7) снимают стресс;

8) помогают предотвратить и содействовать восстановлению от послеродовой депрессии.

А еще лучше – это то, что физическая активность в вашей повседневной жизни поможет

вам создать положительный пример для вашего ребенка. Ведь сегодня многие фитнес

клубы в Киеве предлагают мамам и деткам заниматься вместе.