Интенсивная тренировка или йога?

Если вы все еще в раздумьях, какой вид физической активности выбрать, и выбираете между интенсивной нагрузкой в тренажерном зале и йогой, то должны знать, что это – два принципиально разных подхода к формированию тела. Нельзя сказать, что один из этих видов в чем-то лучше, другой – хуже. Чтобы сделать выбор, лучше всего, пожалуй, попробовать и то, и другое.

Йога – это набор физических и духовных практик, которые позволяют не только держать мышцы в тонусе, но и развивать вашу физическую и духовную выносливость. Упражнения йоги, как правило, воздействуют на глубокие, так называемые стабилизирующие мышцы, которые редко задействуются во время тренировок в тренажерном зале. Несмотря на то, что йога не считается многими эффективным способом похудения, все-таки при регулярности тренировок, постепенном возрастающих нагрузках, правильном сбалансированном питании результат также не заставит себя ждать.

yoga-bodyartfitness

Часто йога выступает дополнительным видом нагрузки в сочетании с интенсивными силовыми тренировками в зале. Она помогает хорошо растянуть мышцы, расслабиться, привести мышцы в тонус, снизить проявления крепатуры на следующий день после силового тренинга.

В йоге основным инструментом является тело, то есть все упражнения выполняются только при помощи тела – растяжки, поднятия на руках и т.п.  Интенсивная фитнес-тренировка в тренажерном зале направлена на формирование развитого рельефа тела, для чего используются специальные тренажеры и различный инвентарь. Подход к тренировкам здесь принципиально другой.

Выбирая для себя – йогу или фитнес – многие ориентируются еще и на собственный темперамент и состояние здоровье. В некоторых случаях существуют противопоказания к силовому тренингу, в то время как йога – часто рекомендуется врачам в качестве восстановления после травм, болезней суставов. Йога – это спокойные, размеренные тренировки, требующие от вас сосредоточенности, умения расслабляться. Не зря самая сложная асана – это завершающая «поза мертвеца», когда необходимо максимально глубоко расслабить тело и сознание.

Если вы хотите получить тело Мистера Олимпия или фитнес-бикинистки, то без интенсивного тренинга не обойтись. Однако и йога здесь никогда не будет лишней, если у вас есть желание развиваться и на этом пути тоже.bodyartfitness_yoga

 

На фото модель Tatty Bohdan.