Летний отпуск: как поддерживать форму на отдыхе

В течение года мы активно тренируемся, чтобы в отпуске блеснуть красивой подтянутой фигурой. Отправившись на отдых, мы поддаемся соблазнам и позволяем себе больше сладкого, больше приемов пищи в целом и забываем о тренировках. Как провести отпуск так, чтобы по приезду не обнаружить лишние килограммы, но, в то же время, не напрягать себя рутинными физическими нагрузками?

 

bodyartfitness

 

Предпочитайте пешие прогулки передвижению на машине

Пешие прогулки или длинные пешеходные экскурсии – самая естественная физическая нагрузка в отпуске. Кроме того, это отличная кардиотренировка, доступная всем. Выбирайте удобную обувь и интересный маршрут, чтобы прогулка превратилась в настоящее удовольствие!

 

bodyartfitness

 

Почувствуйте себя местным, отправившись бегать в парке

В большинстве европейских столиц вы увидите местных жителей, совершающих ежедневные пробежки по городским паркам. Присоединитесь к ним и почувствуйте себя своим! Если вы проводите отпуск у моря или в лесу, совершать пробежки будет еще приятнее и полезнее: среди природы легко дышится и это то редкое время, которое можно провести наедине с собой.

 

bodyartfitness

 

Попробуйте йогу на свежем воздухе

Любители йоги могут вставать с рассветом и делать асаны с видом на океан или горы. В совокупности с чистым воздухом и звуками природы, такие тренировки принесут более глубокое расслабление и, соответственно, еще больший результат.

 

bodyartfitness

 

Море или бассейн: ваш природный «тренажер»

Плавание – это великолепная нагрузка для мыщц рук и ног, тренировка дыхания и просто большое удовольствие: общеизвестно, что плавание способствует активной выработке гормонов удовольствия – эндорфинов.

 

bodyartfitness

 

Употребляйте больше фруктов и пейте больше воды

Лето – то самое время, когда организм может запастись витаминами и полезными веществами, содержащимися в спелых сезонных фруктах. Поэтому сделайте упор на фрукты в качестве перекуса, заменив ими снеки или вредные закуски, продающиеся на пляже или вблизи туристических мест. И не забывайте о воде: два литра чистой, негазированной воды в день помогут организму естественно очиститься от токсинов.

 

Пользуйтесь всеми возможностями, которые дает вам отпуск, и будьте здоровы!