ТРЕНИРОВКИ В ПОСЛЕРОДОВЫЙ ПЕРИОД: ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ

Источник:

Рождение ребенка безусловно самый важный момент в жизни каждой женщины. У молодой мамы появляется множество хлопот, которые отнимают массу времени и сил. Но спустя полгода все же время для себя любимой найти просто необходимо! Ведь вы же хотите, чтобы ваша семья гордилась красивой и стройной мамой? Мы расскажем о всех тонкостях тренировок после родов и о том, как в кратчайшие сроки вернуться в форму.bodyartfitness

Специфика тренировочного процесса после родов

 Приступать к тренировкам рекомендуется не ранее, чем через 6 месяцев после родов. Это оптимальное время для полноценного восстановления организма. И конечно же, следует обязательно проконсультироваться со специалистом, так как каждый организм индивидуален.

Валерия Иващенко – фитнеc-директор спортивно-оздоровительного клуба BodyArt fitness – рекомендует заниматься индивидуально с персональным тренером. Это поможет приобрести желаемую форму быстро и безопасно. Однако, если бюджет не позволяет тренироваться с инструктором, BodyArt fitness предлагает массу полезных и вполне безопасных групповых классов, которые подойдут молодым мамам.

IMG_3481

Очень важно знать, что при грудном вскармливании нельзя прокачивать мышцы груди, внутренние мышцы бедра. Также не рекомендуется посещать высокоинтенсивные аэробные классы по причине сильного потоотделения. Активная тренировка способствует интенсивной выработке триполифосфата натрия (молочной кислоты) в молоко матери. Специалисты утверждают, что это вещество является отравляющим для ребенка. Поэтому кормящей маме рекомендуется избегать прыжков, аэробных упражнений и резких движений.

bodyartfitness

Какие групповые тренировки рекомендуется посещать после родов

BodyArt предлагает целую группу классов Mind and Body, идеально подходящую для кормящих мам после родов.

Для развития гибкости тела отлично подойдет Easy Stretching. Тренировка включает в себя элементы таких дисциплин, как йога и пилатес. Класс проходит с использованием специальных эластичных полотенец, и направлен одновременно на растяжку, расслабление, развитие силы и поддержания тонуса всех групп мышц.

Bodyartfitness-studio2

Есть возможность попробовать и то, чего не встретишь в других клубах. Sky Yoga – это новый интересный класс антигравитационной йоги в специальных гамаках, в которых выполняются асаны (позы). Данный класс способствует не только достижению желаемых результатов в похудении, но и направлен на гармонизацию тела и души.  А это отличное лекарство против послеродовой депрессии.  Для тех, кто больше предпочитает «наземные» классы, в программе есть и обычная йога для всех уровней подготовки.

 

Каждая мама хорошо знает, какой ущерб беременность может нанести позвоночнику. Групповой класс Healthy Back направлен на расслабление и вытягивание позвоночного столба, а также улучшение мобильности опорно-двигательного аппарата.

 

Калланетика особенно эффективно способствует снижению веса, класс со статистической нагрузкой, направлен на подтяжку глубоких мышц тела.

IMG_3368_69_70Average

Другие приятные бонусы для молодых мамочек

После тренировки есть возможность сделать расслабляющий массаж, ведь в BodyArt есть собственная косметология со всевозможными косметическими процедурами, которые особенно полезны после родов.

Для тех, у кого есть детки от трех лет и выше, приятной новостью станет наличие детских классов. Среди которых художественная гимнастика, карате, смешанные единоборства и другие тренировки направленные на максимально разностороннее развитие ребенка, ловкость и координацию.

В BodyArt fitness очень внимательно относятся к новоиспеченным мамам и понимают всю специфику тренировочного процесса послеродового периода. Опытная команда клуба всегда готова поддержать и помочь вам в достижении желаемых результатов!

BodyArt fitness

Адрес: Мечникова, 3

Телефон: +38 063 233 37 47