Зумба – танцевальный фитнес для всех!

Вы, наверное, уже слышали фитнес-мании под названием Зумба, известной также как танцевальный фитнес. Люди всех возрастов, веса и физической формы могут танцевать в ритме Зумба. Не верите? Попробуйте посетить хотя бы одно занятие!

Что такое Zumba фитнес?

Зумба фитнес представляет собой кардио-тренировку в стиле латиноамериканских танцев. Здесь используются музыка и хореографические элементы из сальсы, ча-ча-ча, румбы. Хотя Зумба в основном вдохновляется латиноамериканскими танцами, она может также содержать и любые другие ритмы – от джаза до африканских ритмов, от хип-хопа и до поп-музыки.

С момента своего создания в середине 90-х годов Альберто Пересом программа Zumba достигла 10 миллионов человек в более чем 90 000 местах в более чем 110 странах. За годы существования классы Zumba фитнес значительно расширились и стали также включать специальные программы для детей (Zumbatomic) и пожилых (Zumba Gold), наряду с классами в воде (Aqua  Zumba), классы формирования рельефного тела (Zumba Toning) и классы круговых тренировок для похудения (Zumba in the Circuit). Есть также DVD-диски Zumba и интерактивные видеоигры.

Кому подойдет Zumba?

Zumba действительно создан для тех, кто может встать и танцевать. И «танец» является очень либеральным термином здесь, поскольку вам не нужны ни танцевальный опыт, ни навыки. Люди всех возрастов, форм и размеров приветствуются в классах Зумба фитнеса. Если вам нравится веселая музыка и танцы, этот класс для вас.

Что ожидать на тренировке Zumba?

Большинство занятий  Zumba продолжаются в течение часа. Они начинаются с динамической разминки и заканчиваются статическими упражнениями и растяжкой. Тренировка разбита на части с разными песнями и разными танцами.

Хотя многие из танцевальных движений, которые используют преподаватели, созданы хореографией Zumba, инструкторы часто добавляют и собственные шаги и связки, а могут даже создавать совершенно новый порядок в своих любимых песнях.

В отличие от других классов аэробики, Zumba использует различные части песни, такие как припев или конкретную фразу или даже звук в песне в качестве основы своей хореографии.

Zumba также уникален тем, что его инструкторы говорят очень мало. Вместо этого они используют жесты, чтобы показать, в каком направлении двигаться, или громкие хлопки руками. В целом, участникам просто нужно повторять то, что они видят. Это может показаться неприятным новичкам, но вскоре вы войдете во вкус.